プチ筋トレでお腹まわりも心もスッキリ!!
少し前から、プリ筋トレをしています。
お腹周りに効く「舟のポーズ」と、下半身に効く「橋のポーズ」を実践しています。
舟のポーズは、体育座りになって背筋を伸ばします。両手を前に伸ばし、ひざ下を揃えて上げます。
床と水平にし、その姿勢を保ちます。呼吸を5回したら降ろします。
橋のポーズは、仰向けに寝て、足を立てて、肩幅くらいに開きます。
お尻に力を入れて、胴体を上げ、その下で両手を組みます。
そして、呼吸を5回したら降ろします。
この2つのポーズのお陰で、体がスッキリしました。
やはり運動は大切ですねー。
厳しい筋トレやジョギングをしなくておも、室内でポーズを取るだけでも、十分な運動になると実感しました。
お風呂に入る前など、ちょっとやる気をだせば出来るので、なんとか続いています。
筋トレは続けることが大切です。
そして、続けていれば、それなりの効果を感じます。
1日10分でも良いですよ。
とにかく続けることです。
ポーズを取る筋トレは、ずぼらな私にあっています。
ストレス解消にもなっています。
あと、最近、食事も気を付けています。
主食を減らして、鶏肉と海藻を積極的に食べています。
夏に向けて、ボディーが絞れて来ました。
これでお気に入りの水着も着れます。
心も体もハッピーです(^^♪